吃益生菌都有益處嗎？

03月15 吃益生菌都有益處嗎？

隨著食品加入益生菌及其廣告的宣傳，“益生菌”一詞被大眾所熟知。經(jīng)常有寶媽問：小孩體質(zhì)不好，經(jīng)常感冒，能不能吃點益生菌？又或者，寶寶不愛吃飯，可不可以吃益生菌幫助消化？似乎吃益生菌對寶寶身體都有好處，真的是這樣嗎？我們對益生菌究竟知道多少呢？

什么是益生菌

益生菌是指給予一定數(shù)量的、能夠?qū)θ梭w健康產(chǎn)生有益作用的活的微生物，是從動物、植物、人體中分離出的正常菌群，經(jīng)過多道工序后生產(chǎn)出的活菌制劑。通過服用益生菌，進入人體腸道，使腸道菌群處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)，與人類互利共存，從而發(fā)揮保健作用。比如，它可以促進人體對食物的消化和吸收能力的提高；同時還能夠減少腸道內(nèi)致病菌的生長，起到一定的抑制作用；有助于增強腸道的免疫力；還可以預防乳糖不耐受癥等相關(guān)疾病的發(fā)生。通常認為正常人服用益生菌是安全的，但也有報道，一些有基礎疾病的病人，服用以后可能導致菌血癥、感染性心內(nèi)膜炎等風險。

目前在國內(nèi)上市的作為藥物使用的益生菌（簡稱“藥用益生菌”）主要為腸道微生態(tài)活菌制品。常見有單菌種制品，如雙歧桿菌（麗珠腸樂）、地衣芽孢桿菌（整腸生）、蠟樣芽孢桿菌（腸復康、源首）、酪酸梭狀芽孢桿菌（米雅、寶樂安、阿泰寧、常立寧）、凝結(jié)芽孢桿菌（爽舒寶）、布拉氏酵母菌（億活）等；有二聯(lián)菌種制品，如酪酸梭菌二聯(lián)活菌（常樂康）、枯草桿菌二聯(lián)活菌（美常安、媽咪愛）等；有三聯(lián)菌種制品，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌（培菲康、貝飛達）、雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌（金雙歧）等；還有雙歧桿菌四聯(lián)活菌（思連康、普樂拜爾）等四聯(lián)菌種制品。

什么時候需要補充益生菌

腸道菌群和人類之間一直保持著動態(tài)平衡的共存關(guān)系。當這種平衡被打破，導致菌群失調(diào)時，可能會引發(fā)疾病或使病情加重。在這種情況下，適當補充益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。通常包括以下幾種情況：

1.長期使用抗生素的患者需要補充益生菌，因為抗生素除了殺死致病菌外，也會破壞體內(nèi)的益生菌，進而破壞微生態(tài)屏障。

2.腹瀉會導致大量益生菌流失，進而破壞腸道菌群的平衡。為了維護腸道健康，我們可以補充益生菌，重新建立腸道菌群的平衡狀態(tài)。

3.隨著中老年人腸道功能的逐漸減弱，其中包括雙歧桿菌等益生菌的減少。為了維持腸道菌群的平衡，我們可以適當?shù)匮a充益生菌。

4.腸道菌群失衡可能導致便秘和消化不良等癥狀。為了緩解這些身體不適，我們可以適當補充益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。

使用益生菌有哪些需要注意

1.儲存和服用注意事項：藥用益生菌有膠囊、片劑、散劑、顆粒等多種劑型，對保存和使用溫度有一定要求，通常不應超過25℃，有些需要在冰箱冷藏。益生菌是活菌，服用時應用低于40℃的溫水或奶沖服，水溫過高會把菌殺死。

2.當益生菌與抗生素同時服用時，應先服抗生素，間隔2~3小時，再服益生菌。布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽胞桿菌制劑對抗生素不敏感，可以與抗生素同時使用。

3.當益生菌與抗生素、蒙脫石一起使用時，建議抗生素最先服用，再服用蒙脫石，最后服用益生菌，而且每種藥物之間間隔1小時。

4.有些益生菌制品中含有牛奶成分，對于牛奶過敏的小孩可能會發(fā)生過敏癥狀；有些益生菌可能加重某些類型腹瀉病人的病情。

健康人群一般不需要額外補充益生菌，益生菌不是越多越好。因為腸道內(nèi)的菌群一直在保持平衡狀態(tài)，過多的益生菌只會被排出體外，對人體沒有任何益處。如果出現(xiàn)需要使用藥用益生菌的疾病，也最好遵醫(yī)囑服用。

（來源：福建衛(wèi)生報 作者：劉長燈 泉州市婦幼保健院兒童醫(yī)院 藥劑科 主管藥師）