每12秒就有一人發(fā)生，如何遠(yuǎn)離腦梗？

08月14 每12秒就有一人發(fā)生，如何遠(yuǎn)離腦梗？

腦卒中（腦梗）俗稱中風(fēng)，分為缺血性和出血性兩種，缺血性中風(fēng)又稱缺血性腦卒中，是對(duì)人類健康威脅最大的疾病之一。根據(jù)《柳葉刀》的數(shù)據(jù)，我國每12秒鐘就有一人發(fā)生腦梗，每21秒有一人因腦梗去世。出血性和缺血性腦卒中的區(qū)別是什么？

缺血性腦卒中：腦血管堵塞了，血凝塊阻塞血流，腦組織缺血壞死。

出血性腦卒中：腦血管破裂了，血液溢出到腦組織。

腦梗的復(fù)發(fā)率很高，數(shù)據(jù)顯示腦梗的年復(fù)發(fā)率為25%，臨床上的治愈只是讓癥狀消失。腦梗的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如果出院后不保持良好的生活習(xí)慣和積極服藥，復(fù)發(fā)只是時(shí)間問題。雖然腦梗多為突發(fā)，但都有跡可循，日常生活中要多關(guān)注身體的表現(xiàn)，出現(xiàn)征兆時(shí)，一定要引起重視。

腦梗的癥狀，主要包括以下幾種：

1.肢體麻木或無力：通常發(fā)生在一側(cè)肢體，可能伴有面部麻木；

2.口舌歪斜：面部肌肉無力，導(dǎo)致口角歪斜；

3.言語障礙：說話不清或理解語言困難；

4.視力問題：單眼或雙眼視力喪失或模糊；

5.頭暈和頭痛：可能伴有惡性和嘔吐；

6.意識(shí)障礙：包括恍惚、昏迷等；

7.步態(tài)不穩(wěn)：行走困難，容易跌倒。

腦梗高發(fā)，3種調(diào)料是腦梗的“幫兇”，不要過度使用：

1.重鹽：過量攝入鹽，是腦梗的重要危險(xiǎn)因素之一。食鹽中的鈉離子過多，會(huì)破壞血管內(nèi)壁細(xì)胞的滲透壓，增加血小板和雜質(zhì)堆積，導(dǎo)致血壓升高，加重血管堵塞。

2.重油：過多攝入油膩食物，會(huì)使身體吸收更多不健康脂肪，增加肥胖和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這些都是腦梗的危險(xiǎn)因素。

3.重糖：人體對(duì)糖分的需求有限，過量攝入糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加血液中的雜質(zhì)含量使血液變得黏稠從而增加腦梗的可能性。

好習(xí)慣有助于預(yù)防腦梗：

1.健康的飲食習(xí)慣：飲食規(guī)律，多攝入新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸、腌制和燒烤類食物，每天攝入的食鹽不超過5克。飲食清淡，多吃高纖維食物，如芹菜和全麥有助于膽低膽固醇。多喝溫開水，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。多動(dòng)手，手指運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層，預(yù)防腦梗和老年癡呆。多動(dòng)腿：堅(jiān)持有氧鍛煉，如跳健身舞、慢跑、爬樓梯和騎車增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。多動(dòng)腦、動(dòng)嘴，語言交流和思考，有助于鍛煉大腦。心肺功能強(qiáng)大的老人可以結(jié)合有氧和無氧力量訓(xùn)練來代謝多余的脂肪，降低血脂減少血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

3.規(guī)律的作息：保持早睡早起作息規(guī)律、少熬夜，保證充足的睡眠，使大腦得到充分休息，有助于預(yù)防腦梗。

4.避免吸煙：吸煙是腦梗的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，眼中的尼古丁會(huì)加重血管動(dòng)脈硬化，誘導(dǎo)血栓形成，堵塞血管。

5.控制體重：肥胖是多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素，所以應(yīng)保持適宜的體重避免肥胖。

6.管理慢性疾?。喝绻加懈哐獕?、糖尿病等慢性疾病應(yīng)積極管理和控制病情，并按時(shí)服藥并定期進(jìn)行隨訪檢查。

綜合以上幾個(gè)方面，良好的生活方式能讓老人遠(yuǎn)離腦梗，健康幸福地享受生活。

（來源：長沙晚報(bào) 作者：雷華娟）