腦出血俗稱(chēng)腦溢血，屬于“腦中風(fēng)”的一種，最常見(jiàn)的病因是高血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤或血管畸形及不良生活習(xí)慣等。情緒激動(dòng)、過(guò)度用力、過(guò)度勞累等是常見(jiàn)誘因，因此大多在活動(dòng)中發(fā)病，發(fā)病后進(jìn)展迅速，臨床癥狀迅速加重。

“腦出血”這么兇險(xiǎn)，怎樣早期識(shí)別？

頭暈：是血壓升高的主要癥狀，可表現(xiàn)為頭部昏沉感，也可表現(xiàn)為自己或周?chē)挛镄D(zhuǎn)感。因此，如果出現(xiàn)頭暈癥狀，一定要測(cè)量血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整，避免持續(xù)高血壓導(dǎo)致腦血管破裂出血。

頭痛：腦出血重要先兆癥狀之一。個(gè)別腦出血患者早期有少量出血刺激腦膜，表現(xiàn)出頭痛癥狀。因此反復(fù)頭痛時(shí)一定要進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)影像學(xué)檢查（頭顱CT或磁共振），評(píng)估一下腦組織和腦血管有沒(méi)有器質(zhì)性疾病。

嘔吐：高血壓腦出血后顱內(nèi)壓升高的主要表現(xiàn)，表現(xiàn)為突然出現(xiàn)并無(wú)法控制的“噴射樣”嘔吐，此癥狀是顱內(nèi)升高的典型表現(xiàn)。

頸項(xiàng)強(qiáng)硬：即“后脖梗子”硬，頸肩部僵硬疼痛，也是血管畸形或動(dòng)脈瘤腦出血早期表現(xiàn)，如果同時(shí)伴有頭痛癥狀，一定要盡早就診，病情一般在幾小時(shí)到幾十小時(shí)內(nèi)加重，出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐、癱瘓、肢體抽搐、昏迷等嚴(yán)重癥狀。

預(yù)防腦出血，核心是踐行健康的生活方式，發(fā)現(xiàn)征兆及時(shí)就醫(yī)。

1、控制血壓。高血壓是腦出血的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。要預(yù)防腦出血，首先得控制血壓。保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累，都有助于穩(wěn)定血壓。

2、改變生活方式。戒煙、限酒、飲食均衡。吸煙會(huì)加速血管硬化，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)；過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)還會(huì)降低腦出血后的恢復(fù)能力。保持飲食均衡，尤其是減少鹽分?jǐn)z入，有助于降低血壓和預(yù)防腦出血。

3、保持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，也能幫助控制血壓。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎車(chē)、游泳等。此外，一些針對(duì)腦出血患者的特殊運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，也有助于改善身體狀況。

4、避免過(guò)度勞累。過(guò)度勞累會(huì)使血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。要合理安排工作和生活，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)，保證充足的休息時(shí)間。

5、控制情緒波動(dòng)。情緒波動(dòng)會(huì)使血壓驟然升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，遇到困難時(shí)冷靜應(yīng)對(duì)，避免情緒失控。此外，保持良好的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒也有助于預(yù)防腦出血。

6、定期檢查。定期進(jìn)行身體檢查是預(yù)防腦出血的重要措施。建議至少每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的檢查。此外，針對(duì)腦出血的高危人群，如高血壓患者、肥胖者、糖尿病患者等，應(yīng)加強(qiáng)體檢頻率，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在問(wèn)題。

7、及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、暈眩等疑似腦出血的癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。切勿自行判斷病情或隨意使用藥物，以免延誤治療時(shí)機(jī)。在急救過(guò)程中，要積極配合醫(yī)生的治療建議，爭(zhēng)取早日康復(fù)。