預(yù)防帕金森 你需要“動”起來

09月09 預(yù)防帕金森 你需要“動”起來

生病了，我們就會問“怎么治療才能好？”如果用這個問題問帕金森病，那么目前得到的仍是一個有些遺憾的回答。作為患者數(shù)量快速增長的神經(jīng)系統(tǒng)疾病之一，帕金森病目前尚無治愈的方法。不過，帕金森病患者和面臨其威脅的人群，也有可以與其對抗的辦法。每年的4月11日是“世界帕金森病日”，北京市疾控中心慢性病防治所的專家就來給大家介紹一個對抗帕金森病的法寶。

運(yùn)動可改善帕金森病癥狀

對于帕金森病患者來說，藥物治療和對特定患者的外科手術(shù)治療有助于控制癥狀、延緩病情，在能力范圍內(nèi)的規(guī)律身體活動也有助于運(yùn)動功能的維持。對于健康人群，堅持運(yùn)動也有預(yù)防疾病的作用。運(yùn)動有益健康，對帕金森患者來說更是如此。

帕金森病是嚴(yán)重影響患者運(yùn)動功能的疾病。除了我們熟知的“手抖”，也就是靜止性震顫外，還會出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)僵硬、起身或起步困難、腳拖著地走小碎步、身體平衡能力差等問題，導(dǎo)致日常生活變得更加辛苦。而運(yùn)動可以通過延緩或減少這些運(yùn)動癥狀、改善協(xié)調(diào)性來提供幫助。

慢性病防治所的專家介紹，對于帕金森病患者，如果早期加入運(yùn)動療法，可起到延緩疾病發(fā)展的作用。而且，運(yùn)動還可以改善睡眠，穩(wěn)定情緒，對心理狀態(tài)有積極的影響，與藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合，可以提高患者的生活質(zhì)量。

值得一提的是，一項針對40至80歲的帕金森病患者運(yùn)動情況的研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的運(yùn)動對于減緩新診斷且未開始藥物治療的帕金森病患者的運(yùn)動癥狀有積極的作用。

研究人員認(rèn)為，運(yùn)動對于帕金森病患者的積極意義是肯定的，有助于改善步態(tài)，加強(qiáng)肌肉力量，提高平衡能力，減少跌倒。在條件允許的情況下，高強(qiáng)度的運(yùn)動可能效果更好，但這并不意味著中等強(qiáng)度的運(yùn)動沒有作用。運(yùn)動重要的是養(yǎng)成規(guī)律的活動習(xí)慣，并繼續(xù)以任何強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。

跳舞、打太極可降低患病危險

對于帕金森病的預(yù)防，運(yùn)動也有很重要的作用。慢性病防治所的專家提醒，有帕金森病家族史的人群，更應(yīng)避免長期接觸農(nóng)藥、殺蟲劑，或錳、汞這類重金屬，最好不要從事電焊、干洗和機(jī)械維修等工作。必須接觸時，一定要做好防護(hù)。

而越來越多的證據(jù)表明，運(yùn)動可能具有神經(jīng)保護(hù)作用，進(jìn)而起到預(yù)防帕金森病的效果。跳舞、打太極拳等，不僅可以延緩衰老，還可以改善姿勢穩(wěn)定性和步行能力，降低患帕金森病的危險。

而且，規(guī)律的身體活動也是健康生活方式的重要組成部分，對維持血壓、血脂、血糖在正常水平也非常重要，這對于預(yù)防帕金森病也有積極的作用。

運(yùn)動怎么選？因人而異

運(yùn)動首先要牢記的就是安全。對于帕金森病患者，為了做到長期堅持，應(yīng)注意選擇適合自身活動條件的運(yùn)動種類，必要時應(yīng)在運(yùn)動前咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免發(fā)生運(yùn)動損傷。

如果癥狀輕微，能力允許，可以適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度，選擇例如跑步、騎自行車、打球等運(yùn)動方式。如果癥狀加重，可以選擇做一些需要付出努力的活動，如快步走20分鐘、瑜伽、太極拳等。如果癥狀嚴(yán)重而復(fù)雜，則可把注意力集中在一些日常有困難的活動上，比如練習(xí)從椅子上站起、從床上坐起等。

專家提示，運(yùn)動有益也不能用力過猛。應(yīng)該逐步建立運(yùn)動的頻次及時長，運(yùn)動中不要冒進(jìn)，在需要時應(yīng)有照護(hù)人員陪伴。此外，也可選擇與朋友們一起運(yùn)動，還可增加社會接觸，改善情緒與認(rèn)知功能。若出門不多，那么應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，也是很有幫助的。（記者 李潔）