熱熱熱！高溫來襲，防曬防暑降溫這樣做

06月27 熱熱熱！高溫來襲，防曬防暑降溫這樣做

當前，全國各地陸續(xù)進入高溫酷暑時節(jié)，多地局部將高達40℃。炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作？國家衛(wèi)健委組織專家對此進行了解答。

外出防曬

盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動、滯留，非必要時不要在上午10點后、下午4點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿淺色、寬松的衣服，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風處休息，及時補充水分。

老年人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出。

室內防暑

室內保持通風，可借助在地上灑水，使用電風扇、空調來降溫，但空調溫度不宜過低。老年人不要為了節(jié)約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

在空調環(huán)境中工作、生活，每天應抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。

健康生活

多喝水，減少高脂飲食，增加富含優(yōu)質蛋白、維生素等的食品攝入，如蛋、奶、蔬菜和水果等，控制高糖、酒精飲料飲用和冰鎮(zhèn)品食用。

保持充足睡眠，睡覺時避免空調和電風扇直吹。家里常備防暑降溫藥，如十滴水、風油精，按藥物使用說明正確使用。

為什么會發(fā)生中暑

在高溫環(huán)境下，人體的體溫調節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產熱大于散熱，體內熱量蓄積過多，引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，會產生一系列中暑癥狀。此外睡眠不足、過度疲勞、精神緊張等，都是中暑常見的誘因。

一旦發(fā)生中暑怎么急救

出現(xiàn)中暑癥狀時，首先要迅速從高溫環(huán)境轉移到陰涼通風處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等；可在太陽穴涂抹清涼油、風油精，或服用十滴水、藿香正氣水等；如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅；如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話，及時將患者送到醫(yī)院進行救治。